Sie haben das Gefühl, in puncto Ernährung alles richtig zu machen. Aber der Kampf gegen überflüssige Pfunde war bislang von wenig Erfolg gekrönt. Erfolgserlebnisse sind Fehlanzeige, es herrscht Stillstand. Was ist der Grund dafür? Fünf Gründe, warum die Hüftspeck-Schmelze nicht klappt.
Die falsche Diät
Ja, das gibt es: wenig essen und trotzdem keinen Erfolg sehen. Nur am Anfang purzeln die Pfunde, weil der Körper Flüssigkeit verliert. Erste Hürde: Ist die Diät einseitig, folgt meist Heißhunger auf alles Verbotene. Zweite Hürde: Unser Körper stellt sich auf den „Magere-Zeiten-Modus“ um – und bunkert das Wenige, das wir essen, doppelt gut. Die Folge: Es wird immer schwieriger, die Pfunde wieder loszuwerden.
Alkohol
Sie essen Spatzenportionen, und trotzdem bewegt sich der Zeiger Ihrer Waage nicht? Sie sollten mal Ihr Trinkverhalten überprüfen. Alkohol hat jede Menge versteckter Kalorien. Softdrinks wie Cola, Energy-Drinks oder süße Fruchtsäfte sind übrigens keine Alternative – Saftschorlen, Wasser und Tees dagegen sind optimal!
Einmal ist Keinmal
Ab und zu sündigen ist okay. Aber nur, wenn Kalorienbomben durch viel Bewegung oder einen Fastentag entschärft werden. Das ist allerdings gar nicht so leicht: Immerhin hat ein Hamburger 260 kcal, Cheeseburger mit Pommes sogar 633 kcal – und Currywurst mit Fritten stolze 746 kcal. Da hilft ein Kurzbesuch im Studio leider wenig.
Mehrere kleine Mahlzeiten
Einige kleine statt einer großen: Das ist prinzipiell nicht schlecht – bei manchen Menschen funktioniert diese Strategie aber nicht. Gut ist, dass der Bärenhunger bei regelmäßigen Snacks ausbleibt. Wer aber dazu neigt, eher zu viel zu essen und sich selbst schlecht stoppen kann, der isst mit dieser Methode häufig eher mehr als weniger. In dem Fall lieber dreimal ordentlich essen und dazwischen nur zu Obst greifen.
Sie verwenden Süßstoff
Es klingt einfach: Süßstoff spart Kalorien. Leider falsch: Süßer Geschmack löst die Insulinausschüttung zum Zucker-Abbau aus. Ist aber – dank Süßstoff –kein Zucker vorhanden, greift Insulin eben auf die Zucker-Reserven zurück und der Blutzuckerspiegel sinkt. Der Körpers sendet als Alarmsignal zum Wiederauffüllen des Zuckerspeichers sogleich Heißhunger-Signale aus – der Teufelskreis beginnt. Also lieber Kaffee und Tee ohne Zucker trinken!
Die falsche Diät
Ja, das gibt es: wenig essen und trotzdem keinen Erfolg sehen. Nur am Anfang purzeln die Pfunde, weil der Körper Flüssigkeit verliert. Erste Hürde: Ist die Diät einseitig, folgt meist Heißhunger auf alles Verbotene. Zweite Hürde: Unser Körper stellt sich auf den „Magere-Zeiten-Modus“ um – und bunkert das Wenige, das wir essen, doppelt gut. Die Folge: Es wird immer schwieriger, die Pfunde wieder loszuwerden.
Alkohol
Sie essen Spatzenportionen, und trotzdem bewegt sich der Zeiger Ihrer Waage nicht? Sie sollten mal Ihr Trinkverhalten überprüfen. Alkohol hat jede Menge versteckter Kalorien. Softdrinks wie Cola, Energy-Drinks oder süße Fruchtsäfte sind übrigens keine Alternative – Saftschorlen, Wasser und Tees dagegen sind optimal!
Einmal ist Keinmal
Ab und zu sündigen ist okay. Aber nur, wenn Kalorienbomben durch viel Bewegung oder einen Fastentag entschärft werden. Das ist allerdings gar nicht so leicht: Immerhin hat ein Hamburger 260 kcal, Cheeseburger mit Pommes sogar 633 kcal – und Currywurst mit Fritten stolze 746 kcal. Da hilft ein Kurzbesuch im Studio leider wenig.
Mehrere kleine Mahlzeiten
Einige kleine statt einer großen: Das ist prinzipiell nicht schlecht – bei manchen Menschen funktioniert diese Strategie aber nicht. Gut ist, dass der Bärenhunger bei regelmäßigen Snacks ausbleibt. Wer aber dazu neigt, eher zu viel zu essen und sich selbst schlecht stoppen kann, der isst mit dieser Methode häufig eher mehr als weniger. In dem Fall lieber dreimal ordentlich essen und dazwischen nur zu Obst greifen.
Sie verwenden Süßstoff
Es klingt einfach: Süßstoff spart Kalorien. Leider falsch: Süßer Geschmack löst die Insulinausschüttung zum Zucker-Abbau aus. Ist aber – dank Süßstoff –kein Zucker vorhanden, greift Insulin eben auf die Zucker-Reserven zurück und der Blutzuckerspiegel sinkt. Der Körpers sendet als Alarmsignal zum Wiederauffüllen des Zuckerspeichers sogleich Heißhunger-Signale aus – der Teufelskreis beginnt. Also lieber Kaffee und Tee ohne Zucker trinken!
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