Detlef D! Soost weiß aus eigener Erfahrung, dass die
Ernährungsumstellung und das Sportprogramm bei aller Einfachheit
natürlich auch Disziplin und Durchhaltewillen erfordern. Eine hohe
Motivation ist deshalb das A und O.
Zehn Wochen lang bekommen die Teilnehmer E-Mails mit Videobotschaften (drei Videos pro Woche) verschickt. Detlef D! Soost zeigt darin als Coach, wie man Sportübungen und Work-outs richtig durchführt – also so, dass Fett verbrannt und einzelne Muskelgruppen aufgebaut bzw. gestrafft werden. Schon zweimal wöchentlich je 20 Minuten Fitnesstraining sollen ausreichen. Zudem gibt es Motivations- und Ernährungstipps, inkl. Rezepten, wie man sich selbst sein gesundes Essen kocht – mit Proteinen, Hülsenfrüchten und viel Gemüse statt Kohlenhydratbomben wie Pasta oder Pommes. Jeder Teilnehmer dokumentiert regelmäßig seinen Körperumfang und sein Gewicht über eine Web-App – später gibt es einen Vorher-Nachher-Fotovergleich.
Disziplin und Durchhaltewillen. Als Ansporn „erlaubt“ D! den Teilnehmern, einen Tag pro Woche zu sündigen. Soost: „Ohne kleine Rückschläge klappte das Abnehmen auch bei mir nicht, das gehört dazu. Mir ist es bestimmt dreimal passiert, dass ich zwischendurch eine ganze Tafel Zartbitter-Schokolade verdrückt habe.“
Genau aus diesem Grund hat sich der Choreograph für 10 WEEKS BODY CHANGE – I MAKE U SEXY etwas ganz Besonderes als Belohnung für die Teilnehmer einfallen lassen: den Loadtag. An einem frei wählbaren Wochentag dürfen die Teilnehmer alles essen und trinken, was ihr Herz begehrt. Damit wird sichergestellt, dass die Motivation nicht nachlässt und das Abnehmen über den gesamten zehnwöchigen Programmzeitraum Spaß macht.
Zehn Wochen lang bekommen die Teilnehmer E-Mails mit Videobotschaften (drei Videos pro Woche) verschickt. Detlef D! Soost zeigt darin als Coach, wie man Sportübungen und Work-outs richtig durchführt – also so, dass Fett verbrannt und einzelne Muskelgruppen aufgebaut bzw. gestrafft werden. Schon zweimal wöchentlich je 20 Minuten Fitnesstraining sollen ausreichen. Zudem gibt es Motivations- und Ernährungstipps, inkl. Rezepten, wie man sich selbst sein gesundes Essen kocht – mit Proteinen, Hülsenfrüchten und viel Gemüse statt Kohlenhydratbomben wie Pasta oder Pommes. Jeder Teilnehmer dokumentiert regelmäßig seinen Körperumfang und sein Gewicht über eine Web-App – später gibt es einen Vorher-Nachher-Fotovergleich.
Disziplin und Durchhaltewillen. Als Ansporn „erlaubt“ D! den Teilnehmern, einen Tag pro Woche zu sündigen. Soost: „Ohne kleine Rückschläge klappte das Abnehmen auch bei mir nicht, das gehört dazu. Mir ist es bestimmt dreimal passiert, dass ich zwischendurch eine ganze Tafel Zartbitter-Schokolade verdrückt habe.“
Genau aus diesem Grund hat sich der Choreograph für 10 WEEKS BODY CHANGE – I MAKE U SEXY etwas ganz Besonderes als Belohnung für die Teilnehmer einfallen lassen: den Loadtag. An einem frei wählbaren Wochentag dürfen die Teilnehmer alles essen und trinken, was ihr Herz begehrt. Damit wird sichergestellt, dass die Motivation nicht nachlässt und das Abnehmen über den gesamten zehnwöchigen Programmzeitraum Spaß macht.
Abnehmtipps von D!
Ausreichend essen
Viel trinken
Stress minimieren
Viel Schlafen
Nicht hungern!
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